Tréningek és
önismereti csoportok
Mert több vagy, mint akinek eddig hitted Magad - csak engedd meg!
Miért éppen a csoport?
"Miért épp egy sereg idegennel osztanám meg legbelső dolgaimat? Hiszen vannak barátaim, sőt lelki segítőhöz is járok."
Igen ám, de hétköznapjaink is sokszor vadidegen emberek között zajlanak. Van családunk, lakóközösségben élünk, a munkahelyünkön is emberek vesznek körül.
A tréningek és önismereti csoportok is ugyanezeket a helyzeteket szimulálják, "laboratóriumi" körülmények között.
Ám itt minden esetben lehetőség van arra, hogy megbeszéljük, hogyan vagyunk egymással, hogy hatunk egymásra, hogyan látjuk egymást.
A tréningekről
A tréning egy interaktív kiscsoportos képzés, ahol a hangsúly a készségfejlesztésen vagy a tudás bővítésén van.
Célja jól körülhatárolt, például szólhat vezetői készségfejlesztésről, konfliktuskezelésről, az asszertivitásról vagy a stresszkezelésről.
Csoportban dolgozunk, általában csak néhány alkalomra szól az együttműködés.
A tréningeken strukturált gyakorlatokon keresztül a tapasztalatokból tanulunk.
A létszámot általában 12-14 főben maximalizálom.
A csoportok 3-8 alkalmasak (tematikától függően).
Heti vagy kétheti rendszerességgel zajlanak.
Egy alkalom időtartama 1,5 és 2,5 óra között van (tematikától függően).
A csoportok zártak, tehát mindig ugyanazokkal a társakkal találkozol.
Nem szükséges minden alkalmon részt venni, ám néhány információ így sajnos kimarad - ezt utólag legfeljebb egy jegyzetből sajátíthatod el.
Előre meghirdetett témában és alkalmakkor zajlik. Lehet személyesen és online is - ezt mindig megtalálod az aktuális csoport oldalán.
Az önismereti csoportokról
A személyiség mélyebb rétegeit célozzuk, nem a készségfejlesztés van a fókuszban.
Mivel a csoport tagjai hosszabb távon, rendszeresen találkoznak, erősebb bizalmi kapcsolatok alakulnak ki, a hangulat bensőségesebb.
Amilyen elemeket használok általában:
Pszichodráma
Beszélgetés
Művészetterápia
Vizuális gyakorlatok
Bodywork
Általában 6-12 alkalmasak (tematikától függően).
Heti vagy kétheti rendszerességgel zajlanak.
Egy alkalom időtartama 2,5 és 3,5 óra közötti (tematikától függően).
A csoport indulása előtt minden jelentkezővel egyénileg beszélgetek, hogy feltérképezhessük motivációdat, és eldönthessük megfelelő-e számodra a csoport.
A csoportok zártan működnek, tehát mindig ugyanazokkal a csoporttársakkal találkozol majd.
Minden alkalmon jó, ha részt veszel.
Előre meghirdetett témában és alkalmakkor zajlik. Lehet személyesen és online is - ezt mindig megtalálod az aktuális csoport oldalán.
Mire számíthatsz egy önismereti csoportban?
Megláthatod belső világod sokszínűségét, megélhetsz, kipróbálhatsz új viselkedési mintákat.
Egy biztonságos térben vállalhatod sebezhetőségedet, a véleményedért is kiállhatsz - és láthatod, mások erre hogyan reagálnak. (Általában sokkal nyitottabban, mint várnád.)
Azokat a történéseket, amiket érzelmi szinten élsz meg, újraélheted - ám most megfigyelhetően és megérthetően. Olyan helyzetekben tapasztalhatod meg jelenléted fontosságát, megnyílásod jelentőségét és a csoport támogatását, amilyenekre nem is gondoltál.
Életre kelnek belső működési és kapcsolati mintáid. Lehullanak azok az álarcok is, amelyekről talán nem is tudtál - és az ezektől való megszabadulás javít kapcsolataidon.
Visszajelzéseket kapsz arról, mások hogy látnak Téged - ami általában jelentősen eltér attól (és sokkal pozitívabb), ahogy Te látod magad.
Ezeket mind átviheted a hétköznapokba, ezzel napról napra valahogy egyszerűbb lesz érvényesíteni magadat, kevesebb szorongással éled az életedet. Könnyebben leszel őszinte, jobban megnyílsz mások előtt, ezzel mélyülnek kapcsolataid.
Átélheted azt a szabadságot, amiben látod teljes felelősségedet.
Hallottam már, hogy "ha nincs pénzed egyéni segítőre, menj el egy csoportba, az olcsóbb, de arra számíts, hogy kevésbé hatékony is, hiszen a csoportvezető meg kell, hogy ossza a figyelmét a csoporttagok között". A valóság ezzel szemben az, hogy egy csoportban egészen más szemszögből láthatod magad és a lehető leggazdagabb formában - hiszen mindjárt interakcióban is másokkal, másokhoz viszonyulva.
Minden esetben fontosnak tartom a a megállapodott normák betartását és gondoskodom róla, hogy ez meg is történjen minden esetben. Ha szükséges, szembeszállok Veled, hogy kimozdítsalak a komfortzónádból, hogy új, hasznos tapasztalatokat szerezhess, amik segítik önismereted elmélyítését. Ám ezt teszem minden esetben úgy, hogy közben biztonságban érezhesd magad.
Valóban, beszélgetünk is. Ám sok eszközöm van, ami mozgás-, és cselekvés-orientált, amik új perspektívákat és érzelmi élményeket adnak. Biztosíthatlak, hogy csak ezek hoznak valódi változást.
Egyrészt ez az állítás igaz, hiszen valóban, az egyéni folyamatban csak Rád figyelek. Ám maga a csoportdinamika katalizátor, felgyorsíthatja az egyéni változási folyamatokat.
Népszerűek az egy-két napos vagy néhány délutánt, estét foglaló workshopok, és vannak olyan csoportok is, amelyek csak néhány hónapos elkötelezettséggel működnek. Az biztos azonban, hogy az ilyen jellegű csoportokon való részvétel is jelentős előrelépést jelent önismereti utadon.
A másik minősítése, értékelése helyett inkább a saját érzések megfogalmazása hangsúlyos. „Te tényleg egy idióta vagy.” Helyett: „Nagyon nehéz most nekem, amit mondasz, egyre feszültebb, mérgesebb leszek tőle.” Nem véletlenül így fogalmazunk. A minősítések jellemzően megnehezítik egymás megértését, saját érzéseink megmutatása ellenben inkább lehetőséget ad a nyílt a közeledésre.
A csoport tagjai önmaguk és kapcsolataik mélyebb megértéséért érkeznek. Ezért aztán sokkal nagyobb biztonsággal kísérletezhetünk, mint a hétköznapokban.
Ebben a légkörben a tabuk megszűnnek, az egyébként szokásos normák eltűnnek - és erre soha nem én bíztatok senkit. Minden tagot véd a mindenkire vonatkozó titoktartás. Egy önismereti csoport rendelkezik egyfajta speciális védőhálóval.
"A csoportok lehetőséget kínálnak arra, hogy valós önismereti helyzetekben, saját élményeken keresztül bővítsd eddig megszerzett tudásod magadról."
Az online anyagokról
Ezeket kifejezetten és határozottan úgy készítem, hogy otthon (vagy útközben) és tudj foglalkozni a témával, amire benevezel.
Általában választhatod a teljesen önálló haladást vagy az időről időre együtt gondolkodást vagy ugyanazon témát úgy is, hogy személyes támogatást kapsz tőlem mellé.
Ezek témája is jól körülhatárolt, például szólhat a határhúzásról, konfliktuskezelésről, az asszertivitásról vagy a stresszkezelésről, vagy akár párkapcsolati témában is.
Hanganyagok, videók, munkalapok és írásos anyagok segítik a haladásod.
Attól függően, melyik verziót választod, ez alakulhat tréninggé is, hiszen részt vehetsz egy csoport munkájában is akár. Ám alapvetően ezek önállóan végezhetőek. Mégis van egy csapat, akik már korábban vagy Veled egy időben ez iránt a téma iránt érdeklődnek, így kialakulhat egy közösség is.
A "kurzusokat" igyekszem minél rövidebbre fogni, ám mégis tartalmasra. Hogy megtudj majdnem mindent a téma kapcsán amire a változáshoz szükséged van, ám mégse vessz el a kutatási anyagokban. (Elég, ha én így járok.)
Minden online anyag esetében látod, hány modul, "lecke" mutatja be a témát. Minden esetben a gyakorlatra koncentrálok, hiszen ha nem így tennék, akármelyik könyvet is megvásárolhatod.
Az anyagokat el tudod menteni, a munkalapok örökre a Te birtokodban maradnak.
Készen állsz, hogy visszavedd a belső erőd?
Ha úgy érzed, belevágnál, szívesen látlak egy ingyenes online beszélgetésre.
FELIRATKOZÁS ÖNISMERETI TARTALMAKRA
Kállai Judit önbecsülés mentor
| Süti szabályzat |Szerződési feltételek | Adatvédelmi nyilatkozat